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Original English Version 市议会对传统做法发牢骚 想象您每天早上能享用新鲜又可口的鸡蛋而蛋是由一只友善, 滑稽的鸡送 来。如今, 您的邻居或许会羡慕您。 至少, 有些会。不是每个人对最新的民族运动感到快乐: 后院鸡。 后院鸡的政治 在大部分的人类历史上, 人们把后院鸡当成宠物, 收入以及食物来源来饲养。 再一次许多市议会, 比如切萨皮克,弗吉尼亚州,正使市区饲养的鸡合法 化。不幸的是,弗吉尼亚海滩,弗吉尼亚州, 还没有合法化。 丽萨迪尔登(Lisa Dearden),来自里士满,弗吉尼亚州,是一位支持后院鸡 的积极分子而她说,“后院鸡是个选举的课题。”她也说在全国市议会因 持续拒绝后院鸡在市区的饲养正被投票下台。 特蕾西奥克罗伊(Tracy Okroy),在弗吉尼亚海滩的一位发型设计师在 2011 年开始饲养后院鸡。她喜欢鸡与它们的蛋, 并从一位顾客那得到了一 […]

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Original English Version 市議會對傳統做法發牢騷 想像您每天早上能享用新鮮又可口的雞蛋而蛋是由一隻友善, 滑稽的雞送 來。如今, 您的鄰居或許會羨慕您。 至少, 有些會。不是每個人對最新的民族運動感到快樂: 後院雞。 後院雞的政治 在大部分的人類歷史上, 人們把後院雞當成寵物, 收入以及食物來源來飼 養。再一次許多市議會, 比如切薩皮克, 弗吉尼亞州, 正使市區飼養的雞 合法化。不幸的是, 弗吉尼亞海灘, 弗吉尼亞州, 還沒有合法化。 麗薩迪爾登(Lisa Dearden), 來自里士滿, 弗吉尼亞州, 是一位支持後院 […]

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Original English Version 今年的春季我有榮幸能參觀在津巴布韋的非洲整體性管理中心(Africa Centre for Holistic Management), 並和艾倫薩沃里(Allan Savory)度 過了好幾天。艾倫是整體性管理以及牧場管理界裡的先鋒和專家。 薩沃里是個研究生物學家而多年來他的看法引起了爭議。您會開始明白 這是為什麼, 當您聽到他說這一句話:“只有牲畜能救我們。”在當今這 個年代幾乎沒有更激進的說法了。媒體 – 從新聞廣播到環保積極分子 – 都似乎同意一點: 動物是全球暖化的罪魁禍首而如果我們想扭轉沙漠化的 趨勢並恢復地球的草原, 我們在地球上需要較少的動物, 不是更多。艾 倫總是毫無廉恥地保持及表達完全不同的看法。去年五月在非洲整體性 管理中心我與他談論並看見了他的理念實際上所實現的結果。在維多利 亞瀑布的這個學習中心, 薩沃里學院的職員和志願者以可持續及再生的方 式管理土地。而牲畜是扭轉一切的工具。 […]

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Original English Version 今年的春季我有荣幸能参观在津巴布韦的非洲整体性管理中心(Africa Centre for Holistic Management), 并和艾伦萨沃里(Allan Savory)度 过了好几天。 艾伦是整体性管理以及牧场管理界里的先锋和专家。 萨沃里是个研究生物学家而多年来他的看法引起了争议。 您会开始明白 这是为什么, 当您听到他说这一句话:“只有牲畜能救我们。”在当今这 个年代几乎没有更激进的说法了。 媒体 – 从新闻广播到环保积极分子 – 都似乎同意一点: 动物是全球暖化的罪魁祸首而如果我们想扭转沙漠化的 趋势并恢复地球的草原, 我们在地球上需要较少的动物, 不是更多。 艾 伦总是毫无廉耻地保持及表达完全不同的看法。 […]

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Original English Version 脂肪和膽固醇在母乳裡是個非常重要的成分。 事實上, 一個健康母親的 母乳中大約百分之五十到百分之六十的熱量(千卡路里)是脂肪。1 母乳所 提供給嬰兒的膽固醇含量大約是大多數成年人從食物中所攝取的六倍。1 如果一個婦女生下許多孩子, 母乳裡的脂肪量通常會隨著每一胎減少。但 是如果母親維持高質量的飲食, 母乳裡的脂肪量不會受影響。在世界的 某些地方, 比如中國, 在嬰兒出生後長達至少一個月新產婦的飲食裡會得 到非常高含量的動物脂肪包括每日六到十顆蛋以及差不多十盎司的雞肉和 豬肉。這種飲食確保母乳裡的脂肪量能維持在最高水平。2 有些婦女生產的母乳所含的脂肪量與根西(Guernsey)牛和澤西(Jersey)牛 相似(高脂肪) 而有些婦女生產的母乳所含的脂肪量與荷蘭(Holstein)牛 相當接近(較低脂肪)。當然, 較高的脂肪量對正在發育中的嬰兒比較有益。 含有較高脂肪量的母乳將含更多人體所需而有許多功能性質的脂肪分子, 並將提供足夠的卡路里以便嬰兒能使用所有的蛋白質來發育。有人認為 脂肪能避免蛋白質被使用為能量來源。沒有足夠的脂肪, 人體無法使用 母乳裡的蛋白質。 […]

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Original English Version 脂肪和胆固醇在母乳里是个非常重要的成分。事实上, 一个健康母亲的母 乳中大约百分之五十到百分之六十的热量 (千卡路里) 是脂肪。1 母乳所 提供给婴儿的胆固醇含量大约是大多数成年人从食物中所摄取的六倍。1 如果一个妇女生下许多孩子, 母乳里的脂肪量通常会随着每一胎减少。但 是如果母亲维持高质量的饮食, 母乳里的脂肪量不会受影响。 在世界的 某些地方, 比如中国, 在婴儿出生后长达至少一个月新产妇的饮食里会得 到非常高含量的动物脂肪包括每日六到十颗蛋以及差不多十盎司的鸡肉和 猪肉。 这种饮食确保母乳里的脂肪量能维持在最高水平。2 有些妇女生产的母乳所含的脂肪量与根西(Guernsey)牛和泽西(Jersey)牛 相似(高脂肪) 而有些妇女生产的母乳所含的脂肪量与荷兰(Holstein)牛相 当接近(较低脂肪)。 当然, 较高的脂肪量对正在发育中的婴儿比较有益。 含有较高脂肪量的母乳将含更多人体所需而有许多功能性质的脂肪分子, […]

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Original English Version 健康作家也許會毫不猶豫地說動物食品對人體不好但事實上, 科學文獻裡 並沒有足夠的長期研究證明吃素的好處。拉塞爾史密斯(Russell Smith) 博士, 一位統計學家, 分析了有關素食主義現有的研究 1 並發現, 不出所 料, 足夠的研究顯示吃素能有效地降低血液裡的膽固醇但是, 評估吃素對 死亡率的影響的研究不多。事實上, 史密斯推測可用的資料來自許多現有 的前瞻性研究已被擱置在一旁因為資料並沒有顯示吃素的好處。比如說, 在挪威進行的特羅姆瑟心臟研究顯示素食主義者的血液裡比起非素食主義 者有稍微低的膽固醇水平但奇怪的是死亡率的統計數據並不存在。2 評論過科學文獻里大約三千張文章, 史密斯發現只有兩張文章比較素食主 義者和非素食主義者的死亡率數據。其中之一是 1978 年的一項研究關於 第七日復臨信徒。有兩項很差勁的數據分析刊登在 1984 […]

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Original English Version 健康作家也许会毫不犹豫地说动物食品对人体不好但事实上, 科学文献里 并没有足够的长期研究证明吃素的好处。拉塞尔史密斯(Russell Smith) 博士, 一位统计学家,分析了有关素食主义现有的研究1并发现, 不出所 料, 足够的研究显示吃素能有效地降低血液里的胆固醇但是, 评估吃素对 死亡率的影响的研究不多。事实上, 史密斯推测可用的资料来自许多现有 的前瞻性研究已被搁置在一旁因为资料并没有显示吃素的好处。比如说, 在挪威进行的特罗姆瑟心脏研究显示素食主义者的血液里比起非素食主义 者有稍微低的胆固醇水平但奇怪的是死亡率的统计数据并不存在。2 评论过科学文献里大约三千张文章, 史密斯发现只有两张文章比较素食主 义者和非素食主义者的死亡率数据。其中之一是 1978 年的一项研究关于 第七日复临信徒。有两项很差劲的数据分析刊登在 1984 年, 一项是来自 卡恩(H. […]

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Original English Version 在二十世紀早期, 維生素的發現開始了現代對飲食和營養的興趣。早期的 化學家發現食物中的某些“未知物質”對生命至關重要。他們發現脂溶性 維生素 D 和水溶性 B 族維生素是必要的以防止疾病如佝僂病, 腳氣病和糙 皮病; 而存在許多新鮮食品裡的維生素 C, 可預防壞血病。到了二十世紀 三十年代, 科學家已發現更多的維生素，並把維生素的效果編入目錄中。 公眾對維生素的課題有強烈的興趣, 而關於維生素的文章經常出現在雜誌 和報紙上。 有關維生素的研究自研究初期以來沒有減弱, 而食品科學的課題已被證實 比科學家起初所想像的還要復雜得多。早期的研究導致一些研究人員斷定 生命中所需的維生素都能以工廠所生產的維生素丸來提供。我們現在知道 維生素不是個孤立的單元而是與其他單元一起存在著, 為整體做出貢獻。 比如說, […]

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Original English Version 当维生素向调查人员透露它的显著特性时, 存在食物和水中的各种各样 矿物质也一样透露了它的显著特性。七种大量矿物质 – 钙, 氯化物, 镁, 磷, 钾, 钠和硫磺 – 现在和其他更多不可缺少的矿物质微量元素在研究 界里受到重视。我们只需要非常少量的矿物质微量元素, 但在缺乏的情况 下可导致许多疾病。我们所知对生命至关重要的矿物质微量元素的数量现 在已超过三十, 而一些研究人员相信为了最佳健康我们需要摄取地壳里所 存在的每一个物质。除了熟悉的矿物质微量元素, 比如铁和碘, 身体也需 要其他少为人知的矿物质微量元素比如钴, 锗和硼。 人类所摄取的矿物质有多种类型。他可以从盐摄取矿物质; 那就是, 如分 […]

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Original English Version 要脂肪? 不要脂肪? 高脂肪?低脂肪?不恰当的问题! 一个更好的问题是, 多少和那一种脂肪以及为什么?是的，我们的饮食中需要添加脂肪，否则 我们会失去食物中天然脂肪所有的协同作用。这些脂肪为我们提供适当的 饱腹感; 它们确保重要的脂溶性维生素, 植物营养素和重要的矿物质能被 体内吸收; 并提供原料来确保皮肤的健康, 激素的生产, 和充足的能量贮 存。 日益受到认可的是使用低脂肪饮食会产生反效果。饮食中没有质量好的脂 肪来促进适当的饱腹感, 我们倾向于过度享用那些随时可用的食物。而由 于“随时可用”的食物含有大量的半氢化油或精制的碳水化合物或两者, 而由于这些食物促进胰岛素抗性, 往往容易朝着肥胖症的方向前进。 饱和脂肪得了个坏名声。30 至 40 年来, 饱和脂肪在反脂肪的活动里已首 […]

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Original English Version 神話與真理 神話: 患上高膽固醇的人更容易得心髒病。 真理: 膽固醇水平超過 350 的年輕人和中年男子患心髒病有稍微高的風 險。膽固醇水平剛好在 350 以下的人患心髒病的風險不會比膽固醇水平 非常低的人還要高。至於男性年長者和各個年齡層的女性, 高膽固醇水平 與較長的壽命有關。 神話: 膽固醇和飽和脂肪堵塞動脈。 真理: 動脈斑塊或堵塞物裡有很少膽固醇或飽和脂肪。動脈斑塊里大多數 是個鈣沉積物有類似於石灰而大部分的脂肪酸是不飽和脂肪酸。 神話: 攝取飽和脂肪和富含膽固醇的食物會導致膽固醇水平升高，使人們 更容易患上心髒病。 真理: 許多研究顯示飲食和膽固醇水平之間沒有關係; 沒有證據表明飽和 脂肪和富含膽固醇的食物導致心髒病。隨著美國人減少攝取飽和脂肪和富 […]

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Original English Version 曾經是個罕見的疾病, 癌症現在普遍存在, 影響最少三分之一的人口。癌 症在西方國家隨著工廠化養殖和使用含植物油以及添加劑的加工食品同時 有上升的趨向。 治療癌症(輻射和化療)的正統方法不能延長生命。應付癌症的最佳方式 是預防。 傳統飲食，含有以無毒方式所養殖的動物和植物食品，具有大量能預防癌 症的因素。這些保護性的因素許多都在動物脂肪中。 素食主義不能防止癌症。事實上，素食主義者特別容易患上神經系統和生 殖器官的癌症。 天然食物裡的養分能防止癌症 維生素 A: 加強免疫系統。對礦物質的新陳代謝和內分泌的功能是至關重 要的。幫助排毒。真正的維生素 A 只在動物食品裡，比如鱈魚肝油; 魚 和貝類; 以及來自牧場牲畜的肝臟，黃油和蛋黃。傳統飲食裡所含有的維 生素 A 比美國人典型的現代飲食多出十倍。 維生素 […]

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